学会爱自己，人缘差不了
人际关系是我们和自身关系的投射
学会爱自己，人缘差不了
国家二级心理咨询师 丁思远
想想自己的亲朋好友中，是不是有些人的人缘莫名地好，让包括你在内的很多人都喜欢，甚至没见过几次面的人，也会很快被他吸引，想和他打交道。而有些人则人缘不佳，其实他们心地并不坏，也想努力维持关系，但别人确实都不太爱和他打交道。
是什么影响了一个人的人缘呢？一个很重要的因素是这个人的“情绪性存在”。我们每个人在日常生活中，会稳定地向外传递情绪上的影响，而且是一致、可预测的。人缘好的人，通常会让周围人感受到他是一种积极情绪性存在，即和他打交道愉快、轻松、温暖、有收获；而人缘差的人通常会让人觉得他是一种消极情绪性存在，即和他打交道会觉得紧张、难受、消耗、被索取。
从这一点来看，要获得好的人际关系，就要尽量让自己成为积极的情绪存在。从心理学的角度看，推己及人，想要拥有好人缘，要先回到自己身上。
1.给自己爱和接纳。我们和外界的关系，是我们和自身关系的投射，如果我对待自己是欣赏、宽容、喜爱的，那么我们也就不太可能对别人苛责、鄙视或敌对。反过来，如果你不喜欢自己，很难跟自己好好相处，也就很容易在其他人“表现不好”时持否定态度。因此，如果想在人际中有更多的爱和接纳，就请先更爱自己，爱自己的全部，而非只爱你认为好的部分。
2.倾听和理解自己的消极情绪。很多人会把消极情绪当成麻烦，总想找办法解决掉它。其实，每个不舒服的出现都是有原因的，它需要的是被理解和被接纳，而不是被驱赶和打压。不愿接纳自己的负面情绪，容易带来两个结果：一个是我们也不愿意看到别人有消极情绪，总试图说很多、做很多去帮他们“解决问题”，这会让他人感到压力，想躲开；另一个是在别人需要情绪性帮助的时候，我们倾向于回避，因为不想唤醒自己的负面情绪，这样，我们就很难做到积极、有效陪伴。
3.表达自己的需求和感受。因为成长经历和性格不同，每个人在关系里都有不同的需求和感受，出现矛盾时，有的人选择压抑自己的感受，顺着对方来，但长期这样会让自己非常消耗和委屈，人际关系变得不是一件值得享受的事。所以，请试着表达自己的需求和感受，关系中的你们同等重要，你也值得被好好关注和爱护。同样的，我们也要允许对方表达和我们不一样的需求和感受，那并非不爱或不认同，只是每个人有些不一样。
做到以上三点，就意味着你能够在很大程度上悦纳自己、理解和支持自己。当我们和自己的关系足够好，内在富足和安定，不需要刻意去做些什么，其他人才会被我们吸引，愿意靠近我们，分享积极情绪和温暖。▲, http://www.100md.com
学会爱自己，人缘差不了
国家二级心理咨询师 丁思远
想想自己的亲朋好友中，是不是有些人的人缘莫名地好，让包括你在内的很多人都喜欢，甚至没见过几次面的人，也会很快被他吸引，想和他打交道。而有些人则人缘不佳，其实他们心地并不坏，也想努力维持关系，但别人确实都不太爱和他打交道。
是什么影响了一个人的人缘呢？一个很重要的因素是这个人的“情绪性存在”。我们每个人在日常生活中，会稳定地向外传递情绪上的影响，而且是一致、可预测的。人缘好的人，通常会让周围人感受到他是一种积极情绪性存在，即和他打交道愉快、轻松、温暖、有收获；而人缘差的人通常会让人觉得他是一种消极情绪性存在，即和他打交道会觉得紧张、难受、消耗、被索取。
从这一点来看，要获得好的人际关系，就要尽量让自己成为积极的情绪存在。从心理学的角度看，推己及人，想要拥有好人缘，要先回到自己身上。
1.给自己爱和接纳。我们和外界的关系，是我们和自身关系的投射，如果我对待自己是欣赏、宽容、喜爱的，那么我们也就不太可能对别人苛责、鄙视或敌对。反过来，如果你不喜欢自己，很难跟自己好好相处，也就很容易在其他人“表现不好”时持否定态度。因此，如果想在人际中有更多的爱和接纳，就请先更爱自己，爱自己的全部，而非只爱你认为好的部分。
2.倾听和理解自己的消极情绪。很多人会把消极情绪当成麻烦，总想找办法解决掉它。其实，每个不舒服的出现都是有原因的，它需要的是被理解和被接纳，而不是被驱赶和打压。不愿接纳自己的负面情绪，容易带来两个结果：一个是我们也不愿意看到别人有消极情绪，总试图说很多、做很多去帮他们“解决问题”，这会让他人感到压力，想躲开；另一个是在别人需要情绪性帮助的时候，我们倾向于回避，因为不想唤醒自己的负面情绪，这样，我们就很难做到积极、有效陪伴。
3.表达自己的需求和感受。因为成长经历和性格不同，每个人在关系里都有不同的需求和感受，出现矛盾时，有的人选择压抑自己的感受，顺着对方来，但长期这样会让自己非常消耗和委屈，人际关系变得不是一件值得享受的事。所以，请试着表达自己的需求和感受，关系中的你们同等重要，你也值得被好好关注和爱护。同样的，我们也要允许对方表达和我们不一样的需求和感受，那并非不爱或不认同，只是每个人有些不一样。
做到以上三点，就意味着你能够在很大程度上悦纳自己、理解和支持自己。当我们和自己的关系足够好，内在富足和安定，不需要刻意去做些什么，其他人才会被我们吸引，愿意靠近我们，分享积极情绪和温暖。▲, http://www.100md.com